高溫預警
炎(yan)炎(yan)夏日，酷(ku)暑難(nan)耐，小編(bian)在(zai)這(zhe)里(li)提醒(xing)大(da)家(jia)在(zai)出門(men)前做好一切防曬防暑措施，注意室內外溫(wen)度的調節(jie)，多喝(he)水，保持(chi)身體健康(kang)。
防暑妙招
中(zhong)(zhong)暑是夏季常見(jian)的(de)急診，加強(qiang)預防可以(yi)大減(jian)少發(fa)病率，中(zhong)(zhong)暑的(de)預防應注意幾點：
1、充足的睡眠(mian)。合理(li)安排(pai)休息時(shi)間，保證(zheng)足(zu)夠的(de)睡眠以(yi)保持充沛(pei)的(de)體能，并達到防暑目的(de)。
2、科學合理的飲食。吃大(da)量的(de)蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果及適量的(de)動物蛋(dan)白質(zhi)和脂肪，補充體(ti)能(neng)消耗。切(qie)忌節食(shi)。
3、做好防曬措(cuo)施。室外(wai)活動要避免陽光直(zhi)(zhi)射頭部，避免皮膚(fu)直(zhi)(zhi)接吸(xi)收輻射熱，戴好帽(mao)子(zi)、衣著寬松。
4、合理飲水。每(mei)日飲水3升(sheng)至6升(sheng)，以含氯化(hua)鈉0.3%－0.5%為宜。飯(fan)前飯(fan)后以及大(da)(da)運動(dong)量(liang)前后避(bi)免大(da)(da)量(liang)飲水。
中暑癥狀
1、先(xian)兆中暑(shu)：出(chu)現大量出(chu)汗、口渴、頭昏(hun)、耳鳴、胸悶(men)、心悸(ji)、惡心、體(ti)溫升高(gao)、全(quan)身無力(li)。
2、輕度中暑：除上述(shu)病癥外，體溫38℃以(yi)上，面(mian)色潮(chao)紅，胸悶，有面(mian)色蒼白，惡心(xin)、嘔吐、大汗、皮膚濕(shi)冷、血壓下降(jiang)等呼吸(xi)循環衰竭的早期癥狀。
3、重度(du)中暑(shu)：除上述癥狀外，出(chu)現昏倒痙攣，皮膚干燥無(wu)汗、體(ti)溫40℃以上等癥狀。
中暑急救
1、立即將病(bing)人(ren)轉移至陰(yin)涼、通風處休息，有(you)利于(yu)散熱。 2、補充水及電介質。 3、用風油(you)精或清涼(liang)油(you)涂于病人的頭部太陽(yang)穴；口服人丹；十(shi)滴水；藿(huo)香(xiang)正(zheng)氣(qi)丸等藥物。 4、重度(du)中暑病(bing)人(ren)除以(yi)上3點處(chu)理(li)外，應立(li)即(ji)轉送(song)醫院救治。
清涼一夏
1、夏季溫度高，人體水分揮發較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經是缺水狀態了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。
2、夏天(tian)是吃(chi)冷(leng)飲的(de)(de)季節，但(dan)其實吃(chi)的(de)(de)越涼越容(rong)(rong)易(yi)中(zhong)暑(shu)。因為人體局部的(de)(de)溫度(du)短(duan)期下低(di)會讓人體一(yi)下子(zi)無法適應(ying)這么低(di)的(de)(de)溫度(du)，消化(hua)系統(tong)受到影(ying)響，繼而影(ying)響到全身的(de)(de)各系統(tong)功能的(de)(de)正常發揮(hui)。在炎(yan)熱夏季，就容(rong)(rong)易(yi)導致中(zhong)暑(shu)的(de)(de)發生。
3、夏(xia)天要補充足夠的蛋(dan)白質，魚、肉、蛋(dan)、奶(nai)和豆類；另外，還(huan)應多吃能夠預防(fang)中暑的新鮮蔬菜(cai)和水果，像西(xi)紅柿、西(xi)瓜(gua)、苦瓜(gua)、桃、烏梅、黃(huang)瓜(gua)、綠豆等。
